現(xiàn)在很多人每天都坐在電腦前，或者低頭看手機(jī)，重復(fù)固定的動(dòng)作和姿勢(shì)，肌肉長期處于收縮狀態(tài)，導(dǎo)致頸部肌肉僵硬，引起肩頸酸痛。頸部僵硬的特征是疼痛并且脖子活動(dòng)困難，而且常常伴有酸痛、活動(dòng)受限等情況，有的時(shí)候也會(huì)伴隨著頭痛、肩膀疼痛或者手臂疼痛。

肩頸酸痛逐漸成為現(xiàn)代人的通病，已經(jīng)不再是中老年人的專屬，導(dǎo)致這個(gè)問題的原因有很多，比如頸椎病、肩周炎、運(yùn)動(dòng)不足等，肩頸酸痛影響肩頸的正?；顒?dòng)，影響心情，影響工作，所以好好愛護(hù)自己的肩頸健康，應(yīng)是當(dāng)代人該有的覺悟！

肩頸酸痛怎么辦？

1.改掉壞習(xí)慣，少用手機(jī)和電腦

自從智能手機(jī)全面普及后，大家的生活就離不開手機(jī)，生活在手機(jī)里，長時(shí)間低頭玩手機(jī)，嚴(yán)重壓迫頸椎，久而久之，頸椎難以承受，就出現(xiàn)了問題，隨之肩頸酸痛就找上門了。要想減緩肩頸的酸痛，就要盡可能地少用手機(jī)。

如果實(shí)在不能避免使用手機(jī)，也要盡量保持正確的姿勢(shì)看手機(jī)，使視線和屏幕處于同一水平線上，背部也要盡量挺直，避免扭曲，電腦也一樣。同時(shí)還要注意，工作一段時(shí)間后要休息一下，時(shí)常扭一扭脖子，也有助于緩解酸痛。

2.按摩穴位改善肩頸酸痛

肩頸酸痛的時(shí)候，可以對(duì)后頸部的風(fēng)府穴、風(fēng)池穴，或者手背上的中渚穴、陽池穴、關(guān)沖穴進(jìn)行按摩，按摩至微微酸脹即可，可以起到緩解疼痛的作用。

3.做肩頸操

網(wǎng)上有很多肩頸操視頻，可以上網(wǎng)下載相關(guān)視頻，堅(jiān)持照著做，對(duì)肩頸酸痛也能得到有效的舒緩。

4.適度運(yùn)動(dòng)，如打羽毛球、乒乓球、跑步、游泳等都是不錯(cuò)的選擇。

5.合理飲食

肩頸酸痛通常和血液循環(huán)不暢通有很大的關(guān)系，日常生活中建議多吃一些活血化瘀的食物，促進(jìn)血液循環(huán)，緩解肩頸酸痛。

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